Главная / Главная / Региональные тематические мероприятия по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни / 

      С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире

не получают достаточной физической активности. Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети», у телеэкрана,

играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Малоподвижность,

сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний, а может

усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.

      «Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая

активность. Спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте.

     Детям и подросткам (5-17 лет) нужно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

     Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.

     Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и  обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений.